Intervallträning i backar....

Puhhh ja bara rubriken låter jobbig... och det var jobbigt! Men skoj!

Igår gav jag och min fantastiska arbetskamrat Ulrika oss ut på lite löparträning. Vi startade med uppvärmning där vi löpte 3 km och därefter kom vi fram till backarna där vi skulle köra intervaller. Vi hade 3 backar framför oss, där den första är brant, den andra lite lagom och den sista längre men där lutningen inte är jätte brant, emellan dessa gick/joggade vi. Den sista backen som tar ca 40 sekunder att springa körde vi intervaller 5 gånger i där vi sprang så fort vi kunde upp och sedan gick/joggade ner, vi vände om igen och sprang upp och sedan gick/joggade vi ner igen o.s.v. Det kändes riktigt effektivt, benen var riktigt matta efteråt!

Har läst boken "Bli en bättre löpare" av Malin Ewerlöf där vi bl.a. fick ovanstående tips. Ett jätte roligt sätt att träna och där man utamanar sig själv att komma ett steg längre i löpningen!

                                                     

Långledig, lekstugebygge och en massa bus!!

Vilken helg vi har haft! 1 maj har det blivit och vädret är verkligen på topp! :)

Helgen har verkligen varit Ebbas helg, med en massa bus och lek med bästa kompisarna. Här sitter en stolt Ebba på hästryggen. Ebbas kommentar till pappa senare på kvällen "Pappa köpa stoj (stor) häst Ebba". Nja kanske inte riktigt än...

I måndags drog vi igång vårt efterlängtade lekstugebygge!! Grunden och stommen är färdiga här på bilden så nu blir det fortsatt att lägga tak och måla panel...

Barngympa

Idag var det dags för barngympa igen i Tenhultsskolan! Fantastiskt roligt med barnen som tjoar och stimmar och verkligen är jätte duktiga! Barnen är mellan 4 och 6 år och verkligen jätte energiska! =)

Min svägerska Alexandra som varit med och lett barngympa ett tag frågade mig en dag om jag skulle vara intresserad av att vara med och leda, och ja varför inte? Det lät ju faktiskt himla roligt! Så nu var det tredje gången för min del. Framöver blir det eventuellt någon mindre utbildning i det, kan vara bra då det inte alltid är jätte lätt att komma på lekar och nya utmaningar. Tur är att Alexandra är med, hon är verkligen den bästa med barnen!

Tenhults gymnastikförening - http://www.laget.se/tgf/

Löpning

Igår blev det en löparrunda igen, fantastiskt nu när snön nu äntligen börjar krypa tillbaka och man får springa i vårsol istället för bitande vindar och mörker...

Mitt mål är Tjejmilen i Stockholm i september. Vi är ett gäng tjejer som ska dit och bo på hotell en helg och springa detta lopp. Ska bli fantastiskt roligt! Hoppas på att springa under 1 h, vi får väl se hur det går...

Min träning följer jag via en träningsdagbok som finns på en sida som kallas Shapelink -http://www.shapelink.se/, både peppande och bra sätt att hålla koll på sin träning!

Denna sko köpte jag för ett halv år sedan, en löparsko från Saucony, 1700 kr då. Min arbetskamrat köpte den nu förra veckan för 1200 kr. Varit supernöjd med den! Inter Sport är kanon på att ta fram skor som passar just dig!

Våren

Ja idag tror jag faktiskt våren är här! Fåglarna kvittrar som tokiga och solen skiner... Helt underbart!

Pyssel, pyssel, pyssel

Idag var det pysseldax! Här gör vi en spargris, något jag med brukade göra när jag var liten... Garanterat kladdigt och roligt! =)
Allt man behöver är:

1 ballong

Äggkartong

Tidningspapper

Tapetklister

Färg och pensel

Recept på tapetklister:
4 dl kallt vatten
0,5 dl socker
1,5 msk potatismjöl
Blanda ut potatismjölet med lite av det kalla vattnet så det blir en jämn smet, det får inte bli klumpigt. Sedan kokar du upp resterande vatten i en kastrull tillsammans med sockret. Tag sedan av kastrullen från plattan och häll i smeten med potatismjöl. Se till att du rör om hela tiden. Låt sedan blandningen koka upp en gång till men avbryt så fort du ser den första bubblan. Låt klistret svalna. Klart för användning!

Blås upp ballongen till önskad storlek. Sätt på öron, fötter och näsa som du klipper ut ur äggkartongen. Sen är det bara att doppa tidningspappret i klistret och kladda på!

 

Torkdax! Sen är det dags att ta fram färgen och penslarna och skära ett hål i toppen så man kan använda den som spargris!

Enchiladas

Fredagskväll, mys i soffan, god mat, något bra på TV:n... Känns som ett rätt bra avslut på en jobbvecka. Ikväll testades det en ny enchiladas! Köttfärs lök, chunky salsa och västerbottenost (gillas). Rullades in i tortillabröd och över detta hälldes en sås med cremefraiche, vitlök, köttbuljong, tomatpure, salt och peppar. Toppades med riven ost och tomater. Blev riktigt gott! Serverades med en tomat och avokadosallad med pressad citron och havssalt. Fredagskvällen fullbordad! Bon appetit!

Mitt drömhus

Vid ett besök på husmässan i Stockholm fann vi vårt drömhus, det bara stod där och vi blev kära direkt. Med vinkel, två plan och en planlösning som var precis så som vi ville ha det stod det klart att det här huset ska vi ha!

Vi byggde med Smålandsvillan som gör s.k. nyckelfärdiga hus, vi betalar, dom bygger, vi får en nyckel och klart att flytta in. Ja nu var det väl inte riktigt så smidigt men i stora drag. Någon hammare behövde vi alla fall inte använda. Däremot är ovanvåningen oinredd, vilket också passade vår plan perfekt. Att få bo ett tag och sedan känna av, vad behöver vi mer?

Vi fick ärva en tomt på landet men att få bygglov var dock inte det allra smidigaste men efter många vänder fram och tillbaka fick vi det godkänt.

I början av juni sattes första spadtaget och sen var det i full gång!

På en månad, med inflytt 10 juli 2008, stod vårt hus klart.  

Grunden

På stora lastbilar kom huset i 3 olika moduler

Lyftes av med en jättekran

1 månad senare var huset "klart"

Våren/sommaren 2009 började vi själva bygga garaget

Garaget och huset 2010

Sommaren 2011 byggde vi trappen in

Trappräcket köpte vi från Altanprodukter.se - http://www.altanprodukter.se/altanracken.html

Under 2011 började vi även inreda vår efterlängtade ovanvåning

Här har vi satt in trappan

Isolering på full gång

Söndagskväll

Vilket härligt avslut på en jätte härlig helg! Efter barnkalas, matjunta, besök i badhuset och där söndagseftermiddagen avslutades med 2 års fotografering var ett glas vitt helt på sin rätt! Ugnen fyller luften med dofter som kan ta en till en liten ort vid Medelhavet.. Kvällens meny bestod av medelhavsörtkyckling. Receptet hittade jag i kokboken "Under valnötsträdet" av systrarna Anna och Fanny Bergenström! Rekommenderas varmt även om den funnits i handeln några år.

Örtkyckling med vin, oliver, rotfrukter, timjan, rosmarin, zucchini m.m.