Igår gav jag och min fantastiska arbetskamrat Ulrika oss ut på lite löparträning. Vi startade med uppvärmning där vi löpte 3 km och därefter kom vi fram till backarna där vi skulle köra intervaller. Vi hade 3 backar framför oss, där den första är brant, den andra lite lagom och den sista längre men där lutningen inte är jätte brant, emellan dessa gick/joggade vi. Den sista backen som tar ca 40 sekunder att springa körde vi intervaller 5 gånger i där vi sprang så fort vi kunde upp och sedan gick/joggade ner, vi vände om igen och sprang upp och sedan gick/joggade vi ner igen o.s.v. Det kändes riktigt effektivt, benen var riktigt matta efteråt!
Har läst boken "Bli en bättre löpare" av Malin Ewerlöf där vi bl.a. fick ovanstående tips. Ett jätte roligt sätt att träna och där man utamanar sig själv att komma ett steg längre i löpningen!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar